Meditation
Vom Wortsinn im westlichen Sprachgebrauch meint es "das über etwas nachsinnen". Interessanterweise ist es jedoch das Beenden des ewigen Nachsinnens des Gehirns, um zu einer Wahrnehmung des Augenblicks zu gelangen!
Nei Gong
Innere Übung oder Daoistische Meditation sind die Begriffe, unter denen Sebastian die Meditation unterrichtet.
Durch Jahrhunderte alte Überlieferung haben sich Methoden herauskristallisiert, die zu einer Veränderung des geistigen Zustandes führen.
Nur mit Hilfe eines erfahrenen Lehrers kann sicher von einer Stufe zur nächsten Stufe gewechselt werden. Das System welches Sebastian unterrichtet besteht aus 72 Stufen.
Die Stufen (Auszug)
Das Erlernen einer Sitzposition
Für jeden wird eine Sitzposition gewählt, die auf das momentane Niveau zugeschnitten ist. Kaum jemand kann zu Beginn in der vollkommenen Haltung sitzen, denn das Bedarf der Übung.
Das Erkennen des eigenen Atemrhythmus
Jeder Mensch hat seinen spezifischen Atem. Manche betonen das Einatmen, andere das Ausatmen. Und die Atmung ist situations- und emotionsabhängig. In dieser Phase der Übung lernen wir unseren Atem besser kennen ohne ihn zu regulieren.
Das Verlangsamen der Atmung
Wir können über die Regulation des Atems auf unser Nervensystem einwirken. Für jeden Einzelnen wird die zum jetzigen Standpunkt passende Atemfrequenz besprochen.
Das Verschieben der Atemteile in eine harmonische Vierteilung
Von der individuellen Atemfrequenz ausgehend, führen die verschiedenen Stufen zu einer harmonischen Atmung. Ängste und Stress lösen sich in dieser Phase bereits.
Das Verlangsamen der Atmung
Durch das Verlangsamen der Atmung auf über eine Minute pro Atemzug führt das Nervensystem in eine langwelligere Frequenz. In diesem Zustand wird es möglich den Fluss verschiedener Energien im Körper wahrzunehmen.
Das Sammeln von Yang
Erst durch diese erweiterte Wahrnehmung wird es möglich mehr Yang im Körper zu halten als sich dort ohne unser Bewusstes zutun befände!
Yang kontrollieren, durch die Muskulatur im Körper
Die einzelnen Muskeln des Körpers müssen entkoppelt werden, um die Energie in verschiedenen Bereichen des Körpers zu halten. Das Sammeln von Yang ist die Grundlage für spätere Daoistische Techniken!
Yin Erkennen | Yin und Yang im Körper getrennt halten | Yin und Yang im Körper lenken | Yin und Yang bewusst zusammenführen um Qi zu erzeugen | Qi im Körper sammeln | Qi im Körper lenken | Qi im Leben verwenden